Ces dernières années, un véritable changement s’est opéré dans notre rapport au corps. Oscillant toujours entre la notion de body positive et l’envie d’un summer body instagrammable, nous ne cherchons plus à mincir à tout prix, mais plutôt à comprendre ce qui se passe à l’intérieur, à mieux écouter notre métabolisme, à prendre soin de nous sans brutaliser notre organisme. Cette prise de conscience va d’ailleurs de pair avec une meilleure connaissance de la nutrition, du fonctionnement hormonal, digestif ou énergétique, notamment grâce à une nouvelle génération d’experts en nutrition, santé et bien-être qui vulgarisent le propos sur les réseaux sociaux.
Dans ce mouvement qui dépasse le Luxembourg, une nouvelle génération de compléments alimentaires s’est naturellement imposée : des formules plus transparentes, plus respectueuses, plus efficaces aussi, qui agissent en profondeur sur les grandes fonctions vitales — digestion, énergie, combustion des graisses — tout en respectant l’équilibre global du corps.
Vous avez dit métabolisme ?
Dans cette volonté croissante de mieux comprendre comment notre corps fonctionne, le métabolisme revient, évidemment, sur le devant de la scène. Longtemps résumé à une simple question de calories brûlées, il désigne en réalité un ensemble complexe de réactions chimiques qui se produisent en continu dans notre organisme pour transformer ce que nous mangeons en énergie. Bref, c’est lui qui pilote le bon fonctionnement de nos cellules, du cœur, de la digestion, des muscles… soit une véritable mécanique de fond qui influence directement notre forme physique et mentale.
Lorsque ce métabolisme tourne à plein régime, le corps dépense naturellement plus d’énergie, même au repos. À l’inverse, un métabolisme qui ralentit peut se traduire par une prise de poids, une digestion plus lente, un manque d’entrain ou une sensation de lourdeur. D’où l’intérêt grandissant de mieux le connaître et de savoir comment le soutenir.
Comment connaître son métabolisme de base ?
Avant d’agir, encore faut-il savoir d’où l’on part. Il existe aujourd’hui plusieurs façons d’estimer ce que l’on appelle le métabolisme de base, c’est-à-dire la quantité d’énergie que notre corps consomme au repos pour faire fonctionner ses organes vitaux. Certaines formules de calcul simples (comme celle de Harris-Benedict) peuvent donner une première estimation, en fonction du sexe, de l’âge, du poids et de la taille.
Pour aller plus loin, des bilans nutritionnels, des balances à impédancemétrie ou même des tests métaboliques plus poussés permettent d’affiner ces données et d’adapter au mieux ses besoins alimentaires et son mode de vie. Un outil précieux pour sortir des approches standardisées et mieux comprendre son propre rythme intérieur. Certaines applications comme Yazio ou Lifesum permettent également de connaître son métabolisme de base.
Les gestes simples pour soutenir son métabolisme
Il n’est pas ici question de contraindre ou de brusquer son corps, mais plutôt de lui offrir les bonnes conditions pour fonctionner de manière optimale. Et cela passe par des gestes simples, accessibles, mais impactants.
- Pratiquer une activité physique régulière, notamment la musculation, qui stimule la masse musculaire – grande consommatrice d’énergie, même au repos.
- Accorder une vraie place au sommeil. Un corps bien reposé, ce sont aussi des hormones mieux équilibrées et un métabolisme plus stable.
- Boire suffisamment d’eau, car une bonne hydratation soutient toutes les fonctions métaboliques.
- Introduire dans son alimentation des aliments dits « thermogéniques » comme le thé vert, le piment, le gingembre ou le café, qui activent naturellement la dépense énergétique.
- Miser sur les protéines, qui demandent davantage d’énergie à être digérées que les glucides ou les lipides, tout en favorisant le maintien de la masse musculaire.
- Des réflexes simples mais qui, cumulés, peuvent vraiment faire la différence au fil du temps.
Des compléments pour un petit coup de pouce
Parfois, un petit soutien ciblé peut faire toute la différence. Nous avons sélectionné quatre formules ad hoc.
KOSBIOTIC – Probiotiques Ventre Plat Slim My Body
Pourquoi on aime ? Parce que cette formule coche toutes les bonnes cases. À l’intérieur de ces gélules, on retrouve une souche probiotique bien spécifique, la Bifidobacterium lactis B420®, associée au fucus vesiculosus, une algue brune reconnue pour son action stimulante sur le métabolisme, sans oublier les prébiotiques et postbiotiques qui viennent compléter l’ensemble pour une action globale.
Ce qui fait vraiment la différence ici, c’est cette souche B420®, qui a fait l’objet d’une étude clinique in vivo sur des personnes en surpoids. Les résultats sont plutôt parlants : en moyenne, 4 % de masse graisseuse abdominale en moins et 2,4 % de tour de taille perdus. Un vrai coup de pouce quand on cherche à affiner sa silhouette.
Le fucus, quant à lui, apporte une aide précieuse : il soutient la perte de poids, stimule le métabolisme et favorise la sensation de satiété. Résultat, on digère mieux, on se sent plus légère et on amorce une perte de centimètres progressive, sans frustration ni extrême.
EPYCURE – Boost Métabolisme
Pourquoi on aime ? Parce que cette formule va droit au but, avec une association d’actifs bien pensée pour stimuler le métabolisme et soutenir une perte de poids durable, sans compromis sur le bien-être général. Au cœur de la formule, on retrouve le Morosil®, un extrait d’orange Moro riche en flavonoïdes, dont les effets sur la réduction de la masse grasse ont été validés par des études cliniques.
À ses côtés, plusieurs actifs aux rôles complémentaires : le cola, une plante énergisante qui favorise la dégradation des graisses en activant le métabolisme lipidique ; le chrome, un minéral clé pour stabiliser la glycémie et éviter que les sucres ne se transforment en graisses ; et la choline, connue pour son action détox et son rôle dans la prévention de l’accumulation des graisses au niveau du foie.
Résultat : une action globale qui soutient le métabolisme, aide à relancer l’énergie, et contribue à affiner la silhouette sans pousser à l’excès. Une formule qui coche les bonnes cases pour celles qui cherchent à retrouver un équilibre tout en douceur.
DIJO – Compléments nouvelle génération pour un métabolisme actif
Pourquoi on aime ? Parce que DIJO a compris que pour relancer un métabolisme un peu endormi, il fallait jouer sur plusieurs tableaux à la fois. Leur formule mise sur une synergie bien pensée d’actifs naturels, à commencer par le Triphala, un complexe de trois plantes qui soutient la digestion en douceur. À cela s’ajoutent des vitamines et minéraux essentiels comme la vitamine C, le magnésium, la choline ou encore la vitamine D, qui participent au bon fonctionnement du métabolisme et du système immunitaire.
Mention spéciale pour l’alpha-galactosidase, un enzyme discret mais redoutablement efficace pour limiter la fermentation et réduire les ballonnements. Résultat, on digère mieux, on se sent moins gonflée, et surtout, on gagne en énergie au quotidien.
Pour aller encore plus loin, DIJO propose un pack dédié au métabolisme qui combine cette formule avec leur probiotique star, pensé pour rééquilibrer durablement la flore intestinale et retrouver un ventre en pleine forme. Une approche globale, simple et ciblée, qui fait vraiment la différence au fil des jours.
WE ARE CIRCLES – L’allié des femmes en pré-ménopause et ménopause
Pourquoi on aime ? Parce que passé 40 ans, beaucoup de femmes sentent leur corps changer. Le métabolisme ralentit, l’énergie baisse, les hormones jouent au yoyo… et les kilos s’installent plus facilement. La force de cette formule pensée pour la pré-ménopause et la ménopause, c’est justement de répondre à tous ces bouleversements de manière ciblée, naturelle et complète.
On y retrouve un cocktail intelligent d’actifs qui agissent à plusieurs niveaux. Le safran d’abord, reconnu pour favoriser la détente, apaiser les tensions et améliorer la qualité du sommeil. La vitamine B6, elle, aide à réguler l’activité hormonale tout en soutenant le métabolisme énergétique. Le magnésium vient compléter cette action en réduisant la fatigue et en contribuant au bon fonctionnement du système nerveux.
Autres alliés précieux : la vitamine B5, qui intervient dans la synthèse des hormones stéroïdes et des neurotransmetteurs, la vitamine B9 pour le bien-être psychologique, et bien sûr la vitamine D, indispensable pour maintenir une bonne densité osseuse. En bref, tout ce qu’il faut pour traverser cette phase en douceur, retrouver son énergie et maintenir un métabolisme actif sans se battre avec son corps.
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